Az időszakos böjt vagy az időkorlátozott etetés (TRF) jelentős negatív hatással van a hormonokra

Az időszakos böjtnek számos hatása van az endokrin rendszerre, amelyek közül sok káros lehet. Ezért az időkorlátozott etetést (TRF) nem szabad általánosan előírni anélkül, hogy egy egészségügyi szakember megvizsgálná az egyén-specifikus költségeket és hasznokat annak megállapítása érdekében, hogy a TRF megfelelő-e egy személy számára.

2 D típuscukorbetegség (T2D) egy gyakori betegség, amelyet elsősorban a inzulin ellenállás; A T2D jelentősen hozzájárul a megnövekedett morbiditási és mortalitási kockázathoz¹. Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a szervezet sejtjei nem reagálnak az inzulin hormonra, amely a sejtek glükóz felvételét jelzi.². Jelentős hangsúlyt kap az időszakos böjtölés (napi étrendi szükségletek korlátozott ideig tartó fogyasztása, pl. 8 óra helyett 12 óra alatt elfogyasztja a napi ételt) a cukorbetegség kezelési lehetőségei miatt¹. Időszakos böjtölésAz időkorlátos etetés (TRF) néven is ismert, széles körben elfogadott az egészség- és fitnesziparban. A TRF-nek azonban számos jelentős hatása van az endokrin rendszerre, amelyek közül sok előnyös lehet, vagy potenciálisan egészségügyi kockázatot jelenthet.

Egy tanulmány összehasonlította a rezisztenciával edzett férfiak hormonális profilját, akiket 2 csoportra osztottak: a napi kalóriát fogyasztó TRF csoport 8 órás ablakban, míg a napi kalóriát fogyasztó kontrollcsoport 13 órás ablakban (feltételezve, hogy minden étkezés 1 órát vesz igénybe).³. A kontrollcsoportban 13.3%-kal, míg a TRF csoportban 36.3%-kal csökkent az inzulinszint³. A TRF széruminzulin-csökkentő drámai hatása valószínűleg az oka a TRF inzulinérzékenységre gyakorolt ​​jótékony hatásának, és a T2D lehetséges kezelési lehetőségeihez vezethet.

A kontrollcsoportban 1.3%-kal nőtt az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1), míg a TRF csoportban 12.9%-kal csökkent.³. Az IGF-1 egy fontos növekedési faktor, amely serkenti a szövetek növekedését az egész testben, például az agyban, a csontokban és az izmokban.⁴ezért az IGF-1 jelentős csökkenése negatív hatásokkal járhat, például csökkentheti a csontsűrűséget és az izomtömeget, de megakadályozhatja a meglévő daganatok növekedését is.

A kontrollcsoportban 2.9%-kal csökkent a kortizolszint, míg a TRF csoportban 6.8%-kal nőtt a kortizolszint³. Ez a kortizolszint-növekedés fokozná katabolikus, fehérjelebontó hatását az olyan szövetekben, mint az izomzat, de fokozná a lipolízist is (a testzsír energiatermelés céljából történő lebontása).⁵.

A kontrollcsoportban 1.3%-kal nőtt a teljes tesztoszteron, míg a TRF csoportban 20.7%-kal csökkent.³. A tesztoszteronnak a TRF által okozott drámai csökkenése a szexuális funkciók, a csontok és az izmok integritásának, sőt a kognitív funkcióinak csökkenését okozhatja, mivel a tesztoszteron számos szövetre kifejti hatását.⁶.

A kontrollcsoportban 1.5%-kal nőtt a trijódtironin (T3), míg a TRF csoportban 10.7%-kal csökkent.³. Ez a megfigyelt T3 csökkenés csökkenti az anyagcsere sebességét, és hozzájárulhat a depresszióhoz, a fáradtsághoz, a perifériás reflexek csökkenéséhez és a székrekedéshez.⁷ a T3 élettani hatásai miatt.

Összegezve, szakaszosan böjtölés sokféle hatással van az endokrin rendszerre, amelyek közül sok káros lehet. Ezért a TRF-et nem szabad általánosan felírni anélkül, hogy egy egészségügyi szakember megvizsgálná az egyén-specifikus költségeket és hasznokat annak megállapítása érdekében, hogy a TRF megfelelő-e egy személy számára.

***

Referenciák:  

1. Albosta, M. és Bakke, J. (2021). Időszakos böjtölés: van szerepe a cukorbetegség kezelésében? Szakirodalmi áttekintés és útmutató az alapellátó orvosok számára. Klinikai cukorbetegség és endokrinológia, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Inzulinrezisztencia és prediabetes. Elérhető online a címen https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M. és Paoli, A. ( 2016). Nyolc hetes időkorlátozott etetés (16/8) hatásai az alapanyagcserére, a maximális erőre, a testösszetételre, a gyulladásra és a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre rezisztencia-edzett hímeknél. A transzlációs orvostani folyóirat, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1): növekedési hormon. Molekuláris patológia: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. [Frissítve: 2021. február 9.]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 jan-. Elérhető ekkortól: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). A tesztoszteron sok arca. Klinikai beavatkozások az öregedésben, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fiziológia, pajzsmirigy funkció. [Frissítve: 2020. május 21.]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 jan-. Elérhető ekkortól: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***