Egy új klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az ásványi magnézium hogyan képes szabályozni a D-vitamin szintjét szervezetünkben
Magnézium, egy esszenciális mikroásványra nagy mennyiségben van szükség szervezetünk számára, hiszen számos egészségügyi előnye van. A magnéziumról ismert, hogy fenntartja az idegek és az izmok funkcióit, szabályozza a szívverést, szabályozza a vércukorszintet és fenntartja az erős és egészséges csontokat. A magnéziumról is ismert, hogy javítja az alvás minőségét és megelőzi a fejfájást, beleértve a migrént is. A zöld leveles zöldségek és egyes gyümölcsök, például a banán és a málna megfelelő magnéziumforrások, mivel dúsítva vannak ezzel az ásványi anyaggal. A magnézium megtalálható a diófélékben, a hüvelyesekben, a tenger gyümölcseiben és a fekete csokoládéban is. A magnézium ajánlott napi adagja nemtől függően 300-400 mg között változik. Ha fehérjében gazdag élelmiszert fogyasztanak vagy kalcium bevitelről és vitamin A D-szintről úgy tűnik, hogy növeli a szervezet magnéziumigényét. A magnéziumot nagyrészt figyelmen kívül hagyják kiegészítőként, és az orvosok aligha ajánlják.
D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin felelős a vérünk normál kalcium- és foszforszintjének fenntartásáért, mivel segíti a kalcium felszívódását, és így támogatja az erős csontozat kialakulását és fenntartását. Vitamin A D védelmet nyújthat, és csökkentheti az egyén olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a csontritkulás, a magas vérnyomás és a rák. Vitamin Szervezetünk D-szintje fontos a vastag- és végbélrák esetében, amint azt megfigyelési vizsgálatok is hangsúlyozták. A D-vitamin hiánya súlyos közegészségügyi probléma, amely világszerte milliókat érint, minden korcsoportból, valójában több mint egymilliárd embert érintenek világszerte vitamin D és ez a probléma mind a fejlett, mind az iparosodott országokban elterjedt. Bár a D-vitamin-hiány leküzdhető, ha naponta 15-20 percet töltünk a napon, miközben a bőrfelület 40 százaléka ki van téve, ez nagy kockázatot jelent a bőrrák kialakulására. D-vitamin a kiegészítőkkel történő dúsítás ma már rutin az állami egészségügyi ellátórendszerben.
A magnézium és a D-vitamin kapcsolata
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium hatással van az enzimekre (metabolikus útvonalakra), amelyek szükségesek a D-vitamin aktiválásához, ezáltal jelezve a magnézium szükségességét. vitamin D hogy hatékony legyen. Az alacsony mennyiség vagy magnéziumhiány pedig alacsony D-vitamint is jelent, mivel a vitamin termelése gátolt. A magnézium szerepét összekapcsoló korábbi megfigyeléses vizsgálatok nyomon követése és vitamin D a kolorektális rák megelőzésében, a jelenlegi tanulmány kutatói arra törekedtek, hogy megértsék a magnézium és a D-vitamin szintje közötti pontos összefüggést, hogy megértsék, milyen hatással lehet a vastagbélrákra és más betegségekre. Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatot végeztek, amelybe körülbelül 180 olyan résztvevőt vontak be, akik részt vettek a kolorektális rák személyre szabott megelőzési vizsgálatában (PPCCT), és akiknél fennállt a vastagbélrák kialakulásának kockázata. Véletlenszerű csoportosítást végeztünk két csoportba; az első csoport magnézium-kiegészítő adagokat kapott a napi magnéziumbevitelnek megfelelően az étrend részeként. A második csoport placebót kapott, amely „azonos” volt a magnéziumkapszulákkal. A kezelés során megmérték a D-vitamin metabolitok szintjét a résztvevő vérében. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők által szedett magnézium-kiegészítők „kölcsönhatásba léptek” a vérükben keringő D-vitaminnal, és ez megnövelte a D-vitamin szintjét, ha a szint túl alacsony volt. Ha a D-vitamin túl magas volt, akkor a magnézium-kiegészítők csökkentették azt. A magnézium „szabályozza” a D-vitamin szintjét és optimalizálja azt. Ez a magnézium általi szabályozás megakadályozza a D-vitamin-hiányt és a toxicitást, és a magnéziumnak a szervezetünkben a D-vitamin-termelésben részt vevő enzimekre gyakorolt hatásának tulajdonítható.
Ez a tanulmány ben jelent meg American Journal of Clinical Nutrition, az első bizonyíték arra, hogy a magnézium kulcsszerepet játszik az optimalizálásban vitamin D-szintet a szervezetünkben, és irányíthatja a D-vitamin-koncentrációval közvetlenül vagy közvetve összefüggő betegségek megelőzését. Ezek az eredmények azt is megmagyarázhatják, hogy a D-vitamin-kiegészítők néha miért nem befolyásolják annak szintjét a szervezetben, mivel megfelelő magnézium hiányában a D-vitamin nem feltétlenül hasznos, mivel nem metabolizálódik. A tanulmány azt sugallja, hogy ha egy személy napi magnéziumbevitele nem elegendő, akkor magnézium-kiegészítőket kell javasolni. A magnézium olyan ásványi anyag, amelyet alulfogyasztanak, és kiegészítőit is ritkán írják fel, de ez a tanulmány azt tanácsolja, hogy a forgatókönyvet meg kell változtatni. Napi étrendünknek tartalmaznia kell zöld leveles zöldségeket, babot, teljes kiőrlésű gabonát és zsíros halat, hogy be tudjuk fedezni napi magnéziumszükségletünket, mivel a lakosság több mint fele még a fejlett országokban is magnéziumhiányos étrendet fogyaszt.
***
{Az eredeti kutatási cikket a hivatkozott forrás(ok) listájában lent található DOI linkre kattintva olvashatja el}
forrás
Dai Q et al. 2018. A magnézium státusz és a pótlás befolyásolja a D-vitamin állapotát és az anyagcserét: randomizált vizsgálat eredményei. Az American Journal of Clinical Nutrition. 108. (6) bekezdése alapján.
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
