REKLÁM

A magnézium ásványi anyag szabályozza szervezetünk D-vitamin szintjét

Egy új klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az ásványi magnézium hogyan képes szabályozni a D-vitamin szintjét szervezetünkben

Magnézium, egy esszenciális mikroásványra nagy mennyiségben van szükség szervezetünk számára, hiszen számos egészségügyi előnye van. A magnéziumról ismert, hogy fenntartja az idegek és az izmok funkcióit, szabályozza a szívverést, szabályozza a vércukorszintet és fenntartja az erős és egészséges csontokat. A magnéziumról az is ismert, hogy javítja az alvás minőségét és megelőzi a fejfájást, beleértve a migrént is. A zöld leveles zöldségek és egyes gyümölcsök, például a banán és a málna megfelelő magnéziumforrások, mivel dúsítva vannak ezzel az ásványi anyaggal. A magnézium megtalálható a diófélékben, a hüvelyesekben, a tenger gyümölcseiben és a fekete csokoládéban is. A magnézium ajánlott napi adagja nemtől függően 300-400 mg között változik. Ha fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, vagy kalcium- és D-vitamin-szintet fogyasztanak, ezek növelik a szervezet magnéziumigényét. A magnéziumot nagyrészt figyelmen kívül hagyják kiegészítőként, és az orvosok aligha ajánlják.

D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely felelős a vérünk normál kalcium- és foszforszintjének fenntartásáért, mivel segíti a kalcium felszívódását, és így támogatja az erős csontozat kialakulását és fenntartását. A D-vitamin védelmet nyújthat, és csökkentheti az egyén olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a csontritkulás, a magas vérnyomás és a rák. A D-vitamin szintje szervezetünkben fontos a vastag- és végbélrák esetében, amint azt megfigyelési vizsgálatok is hangsúlyozták. A D-vitamin-hiány nagy közegészségügyi probléma, amely világszerte milliókat érint minden korcsoportból, valójában világszerte több mint egymilliárd emberről gondolják, hogy D-vitamin-hiányban szenved, és ez a probléma a fejlett és az iparosodott országokban egyaránt elterjedt. Bár a D-vitamin-hiány leküzdhető, ha naponta 15-20 percet töltünk a napon, miközben a bőrfelület 40 százaléka ki van téve, ez nagy kockázatot jelent a bőrrák kialakulására. D-vitamin a kiegészítőkkel történő dúsítás ma már rutin az állami egészségügyi ellátórendszerben.

A magnézium és a D-vitamin kapcsolata

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium hatással van az enzimekre (metabolikus útvonalakra), amelyek szükségesek a D-vitamin aktiválásához, ami azt jelzi, hogy magnéziumra van szükség a D-vitamin hatékonyságához. Az alacsony mennyiség vagy magnéziumhiány pedig alacsony D-vitamint is jelent, mivel a vitamin termelése gátolt. A magnézium és a D-vitamin szerepét a vastagbélrák megelőzésében összekapcsoló korábbi megfigyelési vizsgálatok nyomán a jelenlegi tanulmányban a kutatók arra törekedtek, hogy megértsék a magnézium és a D-vitamin szintje közötti pontos összefüggést, hogy megértsék, milyen hatással lehet a vastag- és végbélrákra. és egyéb betegségek. Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatot végeztek, amelybe körülbelül 180 olyan résztvevőt vontak be, akik részt vettek a kolorektális rák személyre szabott megelőzési vizsgálatában (PPCCT), és akiknél fennállt a vastagbélrák kialakulásának kockázata. Véletlenszerű csoportosítást végeztünk két csoportba; az első csoport magnézium-kiegészítő adagokat kapott a napi magnéziumbevitelnek megfelelően az étrend részeként. A második csoport placebót kapott, amely „azonos” volt a magnéziumkapszulákkal. A kezelés során megmérték a D-vitamin metabolitok szintjét a résztvevő vérében. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők által szedett magnézium-kiegészítők „kölcsönhatásba léptek” a vérükben keringő D-vitaminnal, és ez megnövelte a D-vitamin szintjét, ha a szint túl alacsony volt. Ha a D-vitamin túl magas volt, akkor a magnézium-kiegészítők csökkentették azt. A magnézium „szabályozza” a D-vitamin szintjét és optimalizálja azt. Ez a magnézium általi szabályozás megakadályozza mind a D-vitamin-hiányt, mind a toxicitást, és a magnéziumnak a szervezetünkben a D-vitamin-termelésben részt vevő enzimekre gyakorolt ​​hatásának tulajdonítható.

Ez a tanulmány ben jelent meg American Journal of Clinical Nutrition, az első bizonyíték arra, hogy a magnézium kulcsszerepet játszik szervezetünk D-vitamin szintjének optimalizálásában, és segíthet megelőzni a D-vitamin-koncentrációval közvetlenül vagy közvetve összefüggő betegségeket. Ezek az eredmények azt is megmagyarázhatják, hogy a D-vitamin-kiegészítők néha miért nem befolyásolják a szervezetben a D-vitamin szintjét, mivel megfelelő magnézium hiányában előfordulhat, hogy a D-vitamin nem hasznos, mivel nem metabolizálódik. A tanulmány azt sugallja, hogy ha egy személy napi magnéziumbevitele nem elegendő, akkor magnézium-kiegészítőket kell javasolni. A magnézium olyan ásványi anyag, amelyet alulfogyasztanak, és kiegészítőit is ritkán írják fel, de ez a tanulmány azt tanácsolja, hogy a forgatókönyvet meg kell változtatni. Napi étrendünknek tartalmaznia kell zöld leveles zöldségeket, babot, teljes kiőrlésű gabonát és zsíros halat, hogy napi magnéziumszükségletünket kielégítsük, mivel a lakosság több mint fele még a fejlett országokban is magnéziumhiányos étrendet fogyaszt.

***

{Az eredeti kutatási cikket a hivatkozott forrás(ok) listájában lent található DOI linkre kattintva olvashatja el}

forrás

Dai Q et al. 2018. A magnézium státusz és a pótlás befolyásolja a D-vitamin állapotát és az anyagcserét: randomizált vizsgálat eredményei. Az American Journal of Clinical Nutrition. 108. (6) bekezdése alapján.
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

SCIEU csapat
SCIEU csapathttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Jelentős előrelépések a tudományban. Hatás az emberiségre. Inspiráló elmék.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

A legfrissebb hírekkel, ajánlatokkal és külön értesítésekkel kell frissíteni.

Legnépszerűbb cikkek

2-dezoxi-D-glükóz (2-DG): potenciálisan megfelelő COVID-19 elleni gyógyszer

A 2-dezoxi-D-glükóz (2-DG), egy glükózanalóg, amely gátolja a glikolízist, a közelmúltban...

Költséghatékony módszer a növények megújuló energiaforrássá alakítására

A tudósok egy új technológiát mutattak be, amelyben biomérnöki...

Agyevő amőba (Naegleria fowleri) 

Az agyfaló amőba (Naegleria fowleri) felelős az agyfertőzésért...
- Reklám -
94,517VentilátorokMint
47,680KövetőKövesse
1,772KövetőKövesse
30ElőfizetőkFeliratkozás